Routine matinale : 5 habitudes qui changent tout

1 - SE RÉVEILLER SANS ÉCRAN

Cap de ne pas toucher ton téléphone pendant une heure ?

Ça te permet d’être plus ancré/e, d’aborder la journée sans l’influence des réseaux sociaux, et de gagner en clarté mentale.

2 - BOIRE UN GRAND VERRE D'EAU

Le premier d’une longue série, of course !

Ça te permet de t’hydrater après la nuit et d’alcaliniser ton corps. Encore mieux si c’est à jeûn.

4 - SE METTRE EN MOUVEMENT

Le moment idéal pour faire ton activité physique : sport, yoga, marche, étirements,...

Tu réveilles tes muscles, ton corps mais aussi ton esprit car tu libères des hormones importantes : endorphines, dopamines, sérotonines, et adrénaline. Bonjour la sensation de bien-être, la motivation, la sérénité et l’énergie !

3 - MÉDITER EN PLEINE CONSCIENCE

5 à 15 minutes - pas besoin de plus !

Ça te permet d’apaiser ton mental, de prendre du recul face aux évènements à venir, de gagner en clarté mentale et en concentration. Sans parler de ta sérénité intérieure, ton ancrage et ta reconnexion à toi.

5 - SE NOURRIR

Et je ne parle pas que de ton corps...mais surtout de ton esprit

Lis quelques pages d’un livre inspirant, écoute un podcast, écris dans ton journal, marche en pleine nature... Ton esprit a besoin d’être nourri pour élever ta vibration, créer un mental positif, être plus conscient/e de tes actes... et plus serein/e.